Pont sur une jambePose de référence :
Angles de caméra
Pont sur une jambe : le mannequin en bois soulève les hanches depuis un seul pied posé tandis que l'autre jambe pointe vers le haut, épaules et bras au sol.
Tags: yogaposture du pontsur le dosjambe levéebassin levé
Comment dessiner la pose Pont sur une jambe
vue de trois quarts 
vue de profil 
vue de dos 
vue en plongée
Le poids se répartit entre le haut du dos, la tête, les bras et un pied. Le genou gauche se plie fortement, plante à plat au sol, et cette jambe fait presque tout le travail de levée : le bassin se place au-dessus et en arrière du pied posé, comme le sommet d'une rampe. La jambe droite s'étend tendue depuis la hanche vers le plafond, pied en pointe, formant un haut mât vertical. Les bras reposent au sol en s'écartant des côtés, paumes vers le bas, une base plus large que des bras serrés contre le corps.
Lisez la vue de profil, côté gauche du personnage, pour voir ensemble le tibia d'appui, le torse en pente et la jambe levée ; la jambe levée doit monter à angle droit par rapport au sol plutôt que prolonger la pente de la cuisse. La vue de face regarde au-delà du pied posé vers la tête et superpose la jambe levée au bassin, si bien que sa longueur y est difficile à juger. Servez-vous des vues de trois-quarts ou de dos pour la mesurer. La plongée révèle l'écartement des bras et si la hanche libre reste au niveau de la hanche qui travaille.
En savoir plus sur les angles et les erreurs courantes
Dans un pont sur une jambe, le bassin a tendance à s'affaisser du côté de la jambe levée ; gardez les deux pointes de hanche à la même hauteur, sinon la figure paraît bancale. Autre erreur : diriger la jambe levée vers l'avant au-dessus du visage ou la laisser s'incliner sur le côté. Le genou de la jambe d'appui doit rester au-dessus de son pied. Le mannequin n'ayant ni tapis, ni chaussures, ni cheveux, le sol n'est pas représenté et le contact n'est suggéré que par l'ombre.
Elle fonctionne pour l'illustration de fitness, les guides d'exercices pour les hanches et la sangle abdominale, les planches de Pilates et de préparation physique en danse, et les études d'équilibre où un seul côté porte la charge. Dans Modifier cette pose, inversez les jambes avec un miroir de la figure, ou abaissez la jambe levée jusqu'à ce qu'elle prolonge la ligne de la cuisse pour une variante plus légère.
Libre d'utilisation (CC0). Les images de poses de cette page sont publiées sous licence CC0 1.0 (dédicace au domaine public). Utilisez-les pour vous entraîner au dessin, pour de l'illustration commerciale, des planches de référence ou de la génération d'images par IA ; aucune attribution n'est requise. Une mention de PoseMaker est appréciée mais facultative.
Prompt pour la pose Pont sur une jambe
Copiez un prompt pour votre générateur d'images IA. Associez-le au squelette OpenPose dans ControlNet pour que le personnage généré reprenne exactement cette pose.
Prompt général
A person does a single-leg bridge on a plain floor: shoulders, head and arms down with palms flat, hips lifted, the left knee bent with its foot flat on the floor and the right leg extended straight up toward the ceiling with the foot pointed.
Midjourney
full body person in single leg bridge, shoulders and head on floor, hips lifted, one knee bent with foot planted, other leg straight up to ceiling, pointed foot, arms on floor palms down, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, single leg bridge, bridge pose, yoga, lying on back, hips raised, one leg raised, leg up, straight leg, pointed toes, one knee bent, foot on floor, arms on floor, palms down, side view, plain background, simple background, fitness
Prompt négatif
both feet on floor, both legs raised, dropped hip, raised leg bent, leg tilted sideways, head lifted, arms raised, extra legs, missing foot, fused legs, distorted pelvis, cropped leg, nsfw
Squelette OpenPose pour ControlNet
Chargez le PNG dans une unité ControlNet OpenPose (préprocesseur : none), ou importez le JSON dans un éditeur OpenPose.
Vous avez une photo de la pose que vous voulez ?
Importez-la dans Photo vers pose. Nous détectons la pose dans votre navigateur et l'appliquons au mannequin, prête à être ajustée.