Posture du pontPose de référence :
Angles de caméra
Posture du pont : le mannequin en bois repose sur les épaules, hanches hissées haut, genoux pliés à angle droit et bras à plat au sol vers les pieds.
Tags: yogaposture du pontsur le dosbassin levégenoux pliés
Comment dessiner la pose Posture du pont
vue de trois quarts 
vue de profil 
vue de dos 
vue en plongée
Trois zones seulement portent le poids : l'arrière de la tête avec les épaules, les deux pieds à plat, et les bras posés paumes vers le bas de chaque côté du corps. Entre elles, le torse forme une rampe raide et droite des omoplates jusqu'aux genoux, le bassin près du sommet. Les genoux se plient à environ quatre-vingt-dix degrés et s'ouvrent plus largement que les hanches : les tibias se dressent presque à la verticale au-dessus des pieds tandis que les cuisses s'écartent en éventail. Cet écartement des genoux donne à cette version du pont de yoga une large forme de losange lorsqu'on regarde dans l'axe du corps.
La vue de profil, côté gauche du personnage, est l'angle de manuel : un triangle formé par le sol, le torse qui monte et le tibia qui descend, avec le bras posé à plat dessous comme quatrième ligne. La vue de face regarde entre les genoux ouverts vers la tête : les cuisses forment un V et la poitrine se raccourcit derrière le bassin soulevé. De dos, derrière la tête, le visage disparaît et les genoux dominent les hanches. La plongée confirme que les paumes sont bien à plat et montre l'écart entre les pieds.
En savoir plus sur les angles et les erreurs courantes
Surveillez la nuque. Dans une vraie posture du pont, la tête reste immobile et le poids passe dans le haut du dos : ne dessinez donc pas le menton écrasé contre la poitrine ni la tête tournée sur le côté. Gardez droite la ligne de l'épaule au genou ; un affaissement à la taille donne des hanches fatiguées, et une courbe exagérée en fait une roue. Les pieds se placent sous les genoux, pas devant. Le mannequin n'a ni tapis, ni vêtements, ni cheveux : ajoutez-les une fois la structure fixée.
Utilisez-la pour des visuels de cours de yoga, des routines de renforcement des hanches et du dos, des fiches de Pilates, ou comme étude d'un corps soutenu à ses deux extrémités. Modifiez cette pose en rapprochant les genoux jusqu'à les aligner sur les hanches, l'alignement plus étroit enseigné dans de nombreux cours, puis comparez les vues de face pour voir à quel point la silhouette s'affine.
Libre d'utilisation (CC0). Les images de poses de cette page sont publiées sous licence CC0 1.0 (dédicace au domaine public). Utilisez-les pour vous entraîner au dessin, pour de l'illustration commerciale, des planches de référence ou de la génération d'images par IA ; aucune attribution n'est requise. Une mention de PoseMaker est appréciée mais facultative.
Prompt pour la pose Posture du pont
Copiez un prompt pour votre générateur d'images IA. Associez-le au squelette OpenPose dans ControlNet pour que le personnage généré reprenne exactement cette pose.
Prompt général
A person performs yoga bridge pose on a plain floor: shoulders and the back of the head down, hips lifted high so the torso slopes straight up to the knees, knees bent at right angles and wider than the hips, feet flat, arms along the floor with palms down.
Midjourney
full body person in yoga bridge pose, lying on shoulders, hips lifted high, straight ramp from shoulders to knees, knees bent at right angle, knees open wide, feet flat, arms flat on floor palms down, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, bridge pose, yoga, lying on back, hips raised, knees bent, knees apart, feet flat on floor, arms at sides, palms down, shoulders on floor, head on floor, side view, plain background, simple background, athletic wear, fitness
Prompt négatif
head lifted, chin on chest, sagging hips, feet far in front, knees together, deep backbend, hands under back, arms raised, extra legs, missing feet, distorted pelvis, twisted neck, cropped body, nsfw
Squelette OpenPose pour ControlNet
Chargez le PNG dans une unité ControlNet OpenPose (préprocesseur : none), ou importez le JSON dans un éditeur OpenPose.
Vous avez une photo de la pose que vous voulez ?
Importez-la dans Photo vers pose. Nous détectons la pose dans votre navigateur et l'appliquons au mannequin, prête à être ajustée.