Allongé, dos cambréPose de référence :

La figure a quatre types de contact : les plantes de pied près des hanches, le bassin, les bras et le sommet de la tête. Entre la tête et le bassin, la colonne s'arque vers le haut : le milieu du dos quitte le sol et le sternum devient le point le plus haut du torse. Le cou s'étend et la tête roule en arrière jusqu'à ce que le sommet du crâne, et non l'arrière de la tête, touche le sol, menton pointé vers le plafond. Les genoux se dressent, écartés de la largeur des hanches, tibias presque verticaux. Les deux bras balaient le sol au-dessus de la tête en un large V, paumes vers le haut, ce qui ouvre la cage thoracique et accentue l'élévation.

Partez du profil gauche, le seul angle qui montre la cambrure comme un pont net entre le bassin et le sommet du crâne, avec un filet de lumière sous le milieu du dos. De face, en regardant depuis les pieds, les deux tibias se dressent comme des poteaux et cachent presque la poitrine : on lit surtout le V des bras qui les encadre. La vue de dos, depuis au-delà de la tête, montre le visage en raccourci, à l'envers, entre les épaules. La plongée offre le plan le plus net des bras et des genoux mais aplatit complètement la cambrure : n'en jugez donc pas la courbe.