À plat ventre, tête sur les brasPose de référence :
Angles de caméra
À plat ventre, tête sur les bras : une pose allongée sur le ventre, face vers le sol, les avant-bras repliés devant la tête comme un coussin pour le visage.
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Comment dessiner la pose À plat ventre, tête sur les bras

vue de trois quarts 
vue de profil 
vue de dos 
vue en plongée
Presque tout le corps forme une seule planche au sol. Poitrine, ventre, avant des hanches et cuisses portent le poids, les jambes sont tendues et jointes, et les pieds pointent vers l'arrière, le dessus posé au sol. Seule l'extrémité avant a de la structure : les deux coudes s'écartent sur les côtés, les avant-bras se replient l'un vers l'autre devant la tête, et les mains reposent ouvertes juste devant le visage. Le cou se plie pour que le visage descende sur cette plateforme basse d'avant-bras, ce qui place la tête à environ 21 cm, un peu plus haut que les épaules. Rien n'est tenu par l'effort : c'est un corps qui se relâche.
Les vues se répartissent clairement. En plongée, la figure apparaît comme une longue tige étroite couronnée d'un large losange de bras : c'est la silhouette la plus lisible et celle par laquelle commencer. La caméra de face fait face au sommet du crâne : la tête se trouve au milieu d'un large cadre de coudes et les jambes disparaissent derrière. De profil, depuis la gauche du personnage, le corps est presque une ligne plate ; c'est là qu'on vérifie que les épaules ne dépassent que légèrement du sol et que les talons ne sont pas soulevés. La vue de dos, depuis au-delà des pieds, montre surtout les plantes de pied et les mollets, les coudes dépassant au-delà des épaules.
En savoir plus sur les angles et les erreurs courantes
Gardez les coudes écartés. Les ramener sous la poitrine transforme le geste en pompe ou en posture du sphinx, et la tête commence à paraître alerte plutôt qu'endormie. Assurez-vous que le visage touche les avant-bras au lieu de flotter au-dessus, et que les avant-bras restent au sol. Erreur fréquente : plier les genoux et relever les tibias pour varier ; cela appartient à une autre pose, plus ludique.
Idéale pour des scènes de bain de soleil sur une serviette imaginaire, un étudiant endormi sur le sol d'une bibliothèque, un personnage épuisé en fin de journée ou une composition de table de massage construite autour. Dans Modifier cette pose, tournez la tête sur le côté pour que la joue repose sur les bras, puis remontez légèrement un genou vers l'extérieur le long du sol : vous obtenez le dormeur classique, façon position latérale de sécurité.
Libre d'utilisation (CC0). Les images de poses de cette page sont publiées sous licence CC0 1.0 (dédicace au domaine public). Utilisez-les pour vous entraîner au dessin, pour de l'illustration commerciale, des planches de référence ou de la génération d'images par IA ; aucune attribution n'est requise. Une mention de PoseMaker est appréciée mais facultative.
Prompt pour la pose À plat ventre, tête sur les bras
Copiez un prompt pour votre générateur d'images IA. Associez-le au squelette OpenPose dans ControlNet pour que le personnage généré reprenne exactement cette pose.
Prompt général
A person lying face down on the floor, legs straight and together with the feet pointed back, forearms folded on the floor in front of the head, elbows out to the sides, face resting on the arms, fully relaxed as if sleeping, plain background.
Midjourney
full body person lying face down on the floor, legs straight and together, forearms folded in front of the head, elbows out wide, face resting on the arms, relaxed sleeping mood, high angle view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on stomach, prone, on floor, face down, head on arms, folded arms, elbows out, legs together, straight legs, sleeping, resting, relaxed, from above, simple background
Prompt négatif
propped on elbows, head raised, chin in hands, knees bent, feet in the air, arched back, push-up, lying on back, floating, extra arms, merged forearms, malformed hands, bad anatomy, cropped feet, blurry
Squelette OpenPose pour ControlNet
Chargez le PNG dans une unité ControlNet OpenPose (préprocesseur : none), ou importez le JSON dans un éditeur OpenPose.
Vous avez une photo de la pose que vous voulez ?
Importez-la dans Photo vers pose. Nous détectons la pose dans votre navigateur et l'appliquons au mannequin, prête à être ajustée.