À plat ventre, regard en arrièrePose de référence :

Les avant-bras portent le haut du corps. Les coudes se placent sous les épaules ou légèrement devant, et les mains se rejoignent au sol devant : la cage thoracique décolle du sol en un appui bas, façon sphinx. Une jambe reste allongée derrière, dessus du pied au sol. L'autre jambe se plie et fait glisser son genou au sol vers l'extérieur, ce qui soulève ce côté du bassin et ajoute une légère torsion dans le bas du dos. Par-dessus, la tête tourne par-dessus une épaule ; la rotation doit venir du cou et du haut de la colonne, pas de tout le torse. La tête se trouve à environ 42 cm du sol, le centre de gravité à seulement 18 cm.

Depuis le côté gauche du personnage, la plateforme des avant-bras et la jambe tendue forment deux horizontales avec la poitrine soulevée entre elles. La vue de face montre la tête tournée, les mains qui se chevauchent et le genou plié qui dépasse à côté du corps. De dos, le genou ouvert et la jambe tendue forment un triangle net, et la plongée révèle toute la disposition des jambes en une forme de grenouille plate et asymétrique. Dessinez la cuisse et le tibia pliés sur le plan du sol, puis vérifiez que le pied se glisse près du genou tendu.