Espalda arqueada, manos en el peloPose de referencia:
Ángulos de cámara
Espalda arqueada con las manos en el pelo: de pie sobre piernas rectas, ambas manos tras la cabeza, los codos altos y abiertos y una extensión profunda en la zona lumbar.
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Cómo dibujar la pose Espalda arqueada, manos en el pelo

vista de tres cuartos 
vista lateral 
vista de espalda 
vista en picado
Los pies quedan algo más separados que las caderas y ambas rodillas se bloquean rectas, así que las piernas actúan como dos columnas sencillas. Sobre ellas, la pelvis se inclina hacia delante: su borde frontal desciende mientras el trasero sube, y la columna lumbar responde con una extensión intensa. La caja torácica se eleva y se desplaza hacia atrás sobre los talones, manteniendo el centro de masa sobre los pies aunque la cintura se doble bruscamente. Ambas manos se deslizan tras el cráneo, donde estaría el pelo imaginado, y los codos se abren tanto que la parte superior de los brazos casi prolonga la línea de las clavículas. La cabeza se mantiene erguida, acunada por las palmas sin que tiren de ella.
Solo el perfil revela todo lo que ocurre. Visto desde la izquierda de la figura, el contorno de la espalda forma un arco cóncavo del sacro a los omóplatos, mientras que el contorno frontal recorre una larga línea convexa de la articulación de la cadera al esternón. De frente, ese arqueo se aplana y la figura puede parecer simplemente erguida, así que apóyate en las superposiciones: la caja torácica elevada oculta en parte la cintura, y los antebrazos enmarcan la cabeza como un rombo ancho. El contrapicado alarga las piernas y sitúa los codos contra el borde superior del encuadre; el picado comprime el torso y muestra los antebrazos encontrándose detrás del cráneo.
Más sobre ángulos y errores comunes
Entre los errores comunes están flexionar las rodillas para fingir la curva, lo que traslada el arqueo a las piernas; adelantar los codos alrededor de la cara, lo que cierra el pecho; y curvar la columna dejando la pelvis nivelada, de modo que el arqueo no tiene raíz. La pose sirve para escenas al despertar y de estiramiento, calentamientos de danza y estudios de extensión de la columna, y quien busca una pose de pie con la espalda arqueada y las manos en el pelo suele necesitar primero esa vista lateral.
En «Editar esta pose», selecciona la pelvis y reduce su inclinación hacia delante aproximadamente a la mitad. El arqueo de la espalda se suaviza hasta una postura neutra mientras los codos elevados conservan su marco ancho y abierto.
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Prompt de pose: Espalda arqueada, manos en el pelo
Copia un prompt para tu generador de imágenes con IA. Combínalo con el esqueleto OpenPose en ControlNet para que el personaje generado adopte exactamente esta pose.
Prompt general
A person stands on straight legs, feet slightly wider than hips, both hands behind the head with elbows raised high and spread wide. The pelvis tilts forward and the lower back arches deeply, lifting the chest; the head stays upright. Full body, three-quarter view, plain background.
Midjourney
full body standing person, straight legs, feet apart, both hands behind head, elbows high and wide, deep lower back arch, pelvis tilted forward, lifted ribcage, upright head, neutral expression, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, hands behind head, elbows up, arched back, spinal extension, anterior pelvic tilt, straight legs, feet apart, upright head, three quarter view, plain background, simple background, stretching
Prompt negativo
bent knees, rounded back, elbows forward, hands on face, arms down, leaning forward, flat lower back, nsfw, extra arms, extra fingers, fused hands, broken spine, bad anatomy, cropped head
Esqueleto OpenPose para ControlNet
Carga el PNG en una unidad OpenPose de ControlNet (preprocesador: none) o importa el JSON en un editor de OpenPose.
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