Agachado con manos tras la cabezaPose de referencia:

Los talones se despegan del suelo y el peso recae en la parte delantera de ambos pies. Las rodillas se abren mucho hacia los lados, de modo que los muslos apuntan hacia fuera y la pelvis desciende entre ellos, con la cabeza a unos 119 cm. El torso se mantiene erguido dentro de ese marco en lugar de plegarse hacia delante, algo que solo funciona porque las rodillas se desplazan hacia fuera y no hacia delante. Ambas manos se entrelazan en la parte posterior de la cabeza y los codos se abren mucho, así que la parte superior del cuerpo forma un rombo que repite la abertura cuadrada de las piernas de abajo. Los monitores de fitness conocen una versión de esto como sentadilla prisionero, con las manos en el mismo sitio.

De frente, fíjate en los dos marcos apilados: el rombo de los codos arriba y el espacio entre las espinillas abajo, unidos por el torso vertical. La vista lateral desde la izquierda de la figura muestra con claridad los talones elevados y confirma lo erguida que se mantiene la columna; ahí los codos se superponen a la cabeza, así que dibuja el lejano en parte oculto. La vista trasera muestra ambos talones levantados y los dedos entrelazados en la base del cráneo, y el contrapicado hace de las rodillas el punto más ancho de la silueta.