Beine gestreckt, Brust aufgerichtet: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Aufrecht am Boden sitzen: Beine gestreckt und geschlossen, die Handflächen drücken neben den Hüften nach unten und heben die Brust breit nach oben.
Tags: sitzendBodengestreckte BeineHände am BodenGanzkörper
So zeichnest du die Pose „Beine gestreckt, Brust aufgerichtet“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Nichts neigt oder dreht sich. Beide Beine verlaufen gerade nach vorn nebeneinander, Fersen am Boden, Zehen nach oben, sodass der Unterkörper einen langen, flachen Block bildet. Die Arme fallen gerade von den Schultern herab, und die Hände landen direkt neben den Hüften, flach aufgesetzt, die Finger nach außen gedreht und nicht hinter dem Körper versteckt. Weil die Hände unter den Schultern statt dahinter stehen, heben sie den Brustkorb, anstatt ein Zurücklehnen abzustützen: Der obere Rücken wölbt sich leicht, die Brust hebt sich, die Schultern ziehen sich waagerecht und breit. Der Kopf sitzt gerade obenauf, das Kinn waagerecht, der Blick nach vorn. Es ist die Haltung von jemandem, der bewusst aufrecht sitzt.
Denke in zwei Rechtecken, die an der Hüfte verbunden sind: ein waagerechtes für die Beine und ein nahezu senkrechtes für den Rumpf, dazu die Arme als zwei parallele Säulen an den Seiten. Diese Symmetrie überzeugend zu zeichnen ist am schwierigsten, denn jede kleine Schieflage fällt sofort auf. Die Vorderansicht verkürzt die Beine zu einem kurzen Keil; miss daher die Fußsohlen an Knien und Becken ab. Die Seitenansicht von der linken Seite der Figur zeigt am klarsten den beinahe rechten Winkel an der Hüfte und den Rumpf, der nur wenige Grad über die Senkrechte hinausgeht, und dass der nahe Arm fast lotrecht herabhängt. Die Untersicht setzt die gehobene Brust und die waagerechten Schultern über die verkürzten Beine, während die Rückansicht zeigt, wie die beiden Arme den Rumpf wie gleiche Klammern einrahmen.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Der häufigste Fehler: die Hände nach hinten rutschen zu lassen und den Oberkörper zurückzulehnen – dann wird daraus eine Zurücklehn-Pose und die Brust sinkt. Gebeugte Ellbogen, runde Schultern oder ein eingesunkener unterer Rücken machen die Wirkung genauso schnell zunichte. Halte die Knie gestreckt, aber nicht überstreckt. Die Holzfigur zeigt keinen Boden, die Bodenlinie setzt du also selbst.
Als Referenz für das Sitzen mit gestreckten Beinen und Händen am Boden passt sie zu Yoga- oder Dehnsequenzen vor der Vorbeuge, Szenen im Klassenzimmer oder in der Turnhalle, einer Figur, die stramm am Boden wartet, oder als saubere symmetrische Perspektivstudie. Drehe unter „Diese Pose bearbeiten“ den Kopf zu einem scharfen Blick über eine Schulter, und der steife, förmliche Sitz wirkt plötzlich wachsam und reaktionsschnell.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Beine gestreckt, Brust aufgerichtet“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person sits upright on the floor with both legs straight out in front and together. Both arms hang straight down beside the hips, palms flat on the floor with fingers turned outward, lifting the chest and squaring the shoulders. Head level, looking ahead. Plain background, full body.
Midjourney
full body person sitting upright on the floor, legs straight together, arms straight beside hips, palms flat on floor, fingers turned out, chest lifted, square shoulders, level gaze, symmetrical posture, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, sitting, sitting on floor, upright, legs straight, legs together, straight arms, hands on floor, palms down, chest out, straight back, shoulders back, looking ahead, symmetrical, side view, plain background, simple background
Negative Prompt
leaning back, hands behind back, slouching, rounded back, bent knees, knees up, bent elbows, cross-legged, legs apart, lying down, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped feet, chair
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.