Schulterstand, Beine im V: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Schulterstand mit Beinen im weiten V: Die Holzfigur balanciert kopfüber auf dem oberen Rücken, und beide Hände stützen die untere Wirbelsäule.
Tags: YogaSchulterstandUmkehrhaltungBeine gegrätschtBoden
So zeichnest du die Pose „Schulterstand, Beine im V“
Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Das Gewicht ruht auf Schultern, Oberarmen und Hinterkopf, der mit zur Brust gezogenem Kinn am Boden liegt. Von dort steigt der Rumpf senkrecht auf, die Hüften genau über den Schultern. Die Ellbogen bleiben am Boden und beugen sich so, dass beide Hände in den unteren Rücken drücken – eine kurze Klammer, die den Rumpf aufrecht hält. Über dem Becken öffnen sich die gestreckten Beine zu einem weiten, symmetrischen V, die Zehen gestreckt. Der Kopf liegt auf Bodenhöhe, etwa 1 cm hoch, und der Schwerpunkt bei rund 48 cm, innerhalb der Säule des Rumpfes. Im Yoga ist das eine Variante des gestützten Schulterstands (Kerze), Salamba Sarvangasana.
Vorder- und Rückansicht zeigen das V deutlich und lassen dich beide Beine auf gleiche Länge prüfen. In der Seitenansicht von der linken Seite der Figur überlagern sich die Beine zu einer senkrechten Linie, sodass der Schulterstand wie die klassische Version mit geschlossenen Beinen aussieht; es ist der beste Winkel, um zu prüfen, ob der Rumpf senkrecht steht und der Hals im rechten Winkel abknickt. Die Aufsicht blickt auf die Fußsohlen hinab und verkürzt die Beine stark, die Untersicht rückt die gebeugten Arme und den Kopf in den Vordergrund.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Ein häufiger Fehler ist, den Rumpf so weit zu kippen, dass die Figur zu einem liegenden Beinheben oder einem Pflug wird. Ein anderer: Hände in der Rückenmitte ohne Ellbogen am Boden – dann schwebt die Stütze. Halte den Kopf flach und verdrehe den Hals nicht; beide Schultern sollten den Boden gleichmäßig berühren. Unter der Figur ist nichts gerendert, skizziere also Matte oder Bodenebene dort, wo Schultern und Ellbogen aufdrücken.
Nutze sie für Yoga-Abfolgen, Turntraining, verspielte Kopfüber-Szenen und Freeze-Studien im Breakdance. Schließe unter „Diese Pose bearbeiten“ die Beine zu einer einzigen Senkrechten für die Standardversion, oder senke sie hinter dem Kopf zum Boden, um in die Pflug-Pose zu wechseln.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Schulterstand, Beine im V“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person in a yoga shoulder stand, upside down on the shoulders with the torso vertical, straight legs opened into a wide V with pointed toes, elbows on the floor and hands supporting the lower back, head on the floor with chin toward the chest. Full body, plain background.
Midjourney
full body person in shoulder stand, inverted on shoulders, vertical torso, straight legs spread in a wide V, pointed toes, hands supporting lower back, elbows on floor, chin to chest, yoga, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, shoulder stand, inversion, upside down, legs apart, v legs, straight legs, pointed toes, hands on lower back, elbows on floor, vertical torso, yoga, flexibility, front view, plain background
Negative Prompt
plow pose, tilted torso, bent knees, hands floating, head lifted, twisted neck, headstand, extra legs, missing arms, uneven legs, fused fingers, distorted feet, cropped toes, nsfw
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.