Seiza, Rücken gewölbt: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Seiza mit gewölbtem Rücken: kniend, die Hüften auf den Fersen, die Handflächen auf den Oberschenkeln, der untere Rücken gewölbt, sodass sich die Brust hebt.
Tags: kniendAktzeichnenGanzkörperSeizaRückbeuge
So zeichnest du die Pose „Seiza, Rücken gewölbt“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Das Gewicht sinkt durch das Becken in die Fersen und die flachen Fußrücken, sodass dieser Seiza-Sitz keine Hilfe der Hände braucht, um aufrecht zu bleiben. Die Knie öffnen sich ein wenig und lassen ein schmales Bodendreieck zwischen den Oberschenkeln frei. Über dieser Basis kippt das Becken nach vorn, was die Lendenwirbelsäule ins Hohlkreuz bringt und den Brustkorb höher und leicht vor die Hüften setzt. Beide Handflächen ruhen knapp über den Knien auf den Oberschenkeln, die Ellbogen fast gestreckt, und das Kinn hebt sich, sodass der Blick ein paar Grad über den Horizont steigt.
Von der Seite ist der Bogen am besten lesbar: Zeichne eine glatte, konkave Linie vom Steißbein bis zu den Schulterblättern und häng die Arme dann als zwei fast gerade Streben von den Schultern zu den Knien. Von vorn wirkt die Figur nahezu symmetrisch und der Bogen verschwindet; deute ihn mit einem kürzeren Bauch und einem breiten, gehobenen Brustblock an. Die Rückansicht zeigt die Fersen unter dem Becken mit nach oben gewandten Fußsohlen. Die Aufsicht staucht die Oberschenkel zu kurzen Keilen, während die Untersicht den Hals verlängert und den Kiefer nach oben schiebt.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Zwei Fehler tauchen oft auf. Einer: Die Hüften schweben über den Fersen, was aus Seiza einen hohen Kniestand macht und die Arme zu kurz für die Knie wirken lässt. Der andere: Der ganze Rumpf lehnt sich aus den Hüftgelenken zurück, statt dass sich die untere Wirbelsäule krümmt – dann scheint die Figur von ihren eigenen Knien wegzukippen. Halte die Schultern ungefähr über den Hüften. Die Gliederpuppe trägt keine Kleidung und der Boden ist nicht dargestellt; Stofffalten über dem Schoß oder eine Matte unter den Schienbeinen bleiben deiner Vorstellung überlassen.
Nutze sie für Teezeremonie- und Dojo-Szenen, Meditations- und Haltungsstudien oder jeden Charakter, der förmlich am Boden wartet. Öffne „Diese Pose bearbeiten“ und senke den Kopf, bis der Blick etwa einen Meter voraus auf den Boden trifft; dieselbe gewölbte Wirbelsäule wirkt dann wie stille Aufmerksamkeit statt wie ein Blick nach oben.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Seiza, Rücken gewölbt“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person kneels in seiza with the hips resting on the heels and the insteps flat on the floor, knees slightly apart. The lower back arches so the chest lifts, both palms rest on the thighs just above the knees, and the chin rises with the gaze slightly upward. Plain background, full body.
Midjourney
full body person kneeling in seiza, hips resting on heels, insteps flat, knees slightly apart, arched lower back, lifted chest, palms on thighs above knees, chin raised, gaze slightly upward, plain studio background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, seiza, kneeling, sitting on heels, knees slightly apart, insteps flat, arched lower back, upright torso, lifted chest, hands on thighs, straight arms, chin up, looking up, side view, plain background, simple background, visible feet, calm posture
Negative Prompt
nsfw, hips lifted off heels, tall kneeling, torso falling backward, hands floating above thighs, toes tucked under, knees spread too wide, rounded back, extra limbs, missing hands, fused fingers, broken neck, cropped feet, distorted pelvis, cushion
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.