Entspanntes Stehen: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Eine Posen-Referenz für entspanntes Stehen: Das Gewicht ruht gleichmäßig auf beiden Füßen, die Arme hängen locker herab und der Kopf sitzt gerade über dem Brustkorb – das Fundament des Aktzeichnens.
Tags: stehendneutralKontrapostGanzkörperAnfänger
So zeichnest du die Pose „Entspanntes Stehen“
Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Die entspannte Stehpose ist das unaufgeregte Fundament, an dem jede Figurenzeichnung ansetzt: Das Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf beide Füße, die Arme hängen leicht von den Hüften abgewinkelt herab, Ellbogen und Handgelenke sind sanft gebeugt und der Kopf balanciert zentriert über dem Brustkorb. Hier gibt es keine theatralische Geste – und genau das macht sie so anspruchsvoll. Ohne eine dramatische Bewegung, hinter der man sich verstecken könnte, fallen selbst kleinste Fehler in Proportion und Gleichgewicht sofort ins Auge.
Beginne mit der Balance-Linie. Fälle ein gedachtes Lot von der Halsgrube; bei einem entspannten Stand landet es genau in der Mitte zwischen beiden Knöcheln. Liegt es in deiner Zeichnung außerhalb der Standfläche der Füße, wirkt die Figur, als würde sie gleich umkippen. Skizziere anschließend die drei großen Körpermassen – Brustkorb, Becken und Kopf – und beachte in der Seitenansicht, wie der Brustkorb leicht hinter dem Becken liegt, wodurch die Wirbelsäule ihre charakteristische sanfte S-Kurve erhält.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Die Arme sind die häufigste Problemzone. Anfänger neigen dazu, sie wie angeklebt an den Oberkörper zu zeichnen oder stocksteif herabhängen zu lassen. Hier stehen die Oberarme um wenige Grad nach außen ab und die Unterarme sind am Ellbogen um etwa zwölf Grad angewinkelt, sodass ein schmaler Streifen Negativraum zwischen Arm und Taille aufblitzt. Die Hände reichen bis zur Mitte der Oberschenkel, mit entspannt gekrümmten Fingern, statt flach abgespreizt zu sein.
Achte auch auf die Füße. Die Füße der Holzpuppe weisen gerade nach vorn, doch ein entspannter Mensch dreht sie meist leicht nach außen, und der innere Knöchelknochen liegt anatomisch stets höher als der äußere. Verankere die Figur mit einem weichen Schlagschatten am Boden, damit sie nicht im Raum schwebt.
Nutze diese Haltung zum Aufwärmen für Proportionsstudien, als neutrale Basis für Charakter- und Kostümdesigns oder als Ausgangspunkt für eigene Variationen: Verlagere das Gewicht für einen echten Kontrapost auf ein Bein, verschränke die Arme oder neige den Kopf. Öffne die Pose im Editor, drehe die Kamera in die Dreiviertelansicht und beobachte, wie sich die Körperüberdeckungen verändern.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Entspanntes Stehen“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
full-body character standing in a relaxed neutral pose, weight on both feet, arms hanging loosely at the sides with slightly bent elbows, head level, facing the viewer, plain light background
Midjourney
full body shot of a person standing relaxed, weight evenly on both feet, arms loose at sides, soft natural posture, front view, studio lighting, clean background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, relaxed pose, arms at sides, slightly bent elbows, feet shoulder width apart, head level, weight on both feet, neutral stance, loose shoulders, front view, simple background, high detail, sharp focus
Negative Prompt
extra limbs, extra fingers, fused fingers, deformed hands, twisted torso, stiff military posture, locked knees, cropped feet, floating, bad anatomy, blurry
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.