Kobra-Pose: Posen-Referenz

Alles unterhalb des Bauchnabels bleibt am Boden: Die Beine liegen geschlossen lang nach hinten, die Fußrücken drücken nach unten, und die Vorderseite des Beckens hält Kontakt. Oberhalb dieser Linie stehen die Hände unter den Schultern und die Ellbogen strecken sich, sodass sich der Brustkorb hoch hebt und die Wirbelsäule sich kräftig aus dem unteren Rücken biegt. Der Kopf setzt den Bogen fort, kippt nach hinten und blickt nach oben; bei der Gliederpuppe erreicht er etwa 66 cm. Das ist die hohe Variante der Kobra mit gestreckten Armen, nicht die niedrige Form mit gebeugten Ellbogen, die Anfängern oft gezeigt wird.

In der Seitenansicht von der linken Seite der Figur trifft eine lange waagerechte Beinlinie auf einen steilen, gebogenen Oberkörper, und jeder Arm wirkt wie eine fast senkrechte Strebe zwischen Boden und Schulter. Die Vorderansicht ist die umgekehrte Übung: Kopf und Schultern dominieren, während die Beine in starker Verkürzung hinter dem Becken verschwinden. Von hinten siehst du die Fußsohlen, die Rückseite des Beckens und die gehobenen Schultern, eingerahmt von zwei gestreckten Armen. Die Aufsicht macht den Körper zu einer Diagonale mit gespreizten Armen – nützlich für Bodenlayouts von oben.