Querspagat: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Querspagat: Die Holzfigur sitzt am Boden, beide gestreckten Beine zur Seite geöffnet, der Oberkörper aufrecht, beide Handflächen zwischen den Oberschenkeln am Boden.
Tags: YogaSpagatGrätscheBodenBeweglichkeit
So zeichnest du die Pose „Querspagat“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Beide Beine öffnen sich zu einer annähernd geraden Linie durch die Hüften, die Kniescheiben zur Decke, die Zehen nach oben. Das Becken ruht in der Mitte dieser Linie am Boden, und der Oberkörper steigt senkrecht darüber auf, Schultern waagerecht, Kopf mittig. Die Arme hängen gerade vor dem Körper herab, sodass die Handflächen zwischen den Oberschenkeln den Boden berühren und der langen Basis zwei kurze Stützen hinzufügen. Das Ergebnis ist ein symmetrisches umgedrehtes T: eine weite Waagerechte von etwa 175 cm, gekreuzt von einer kurzen Senkrechten, der Kopf nur etwa 71 cm über dem Boden. Im Turnen heißt die Figur Seitspagat oder Querspagat, im Yoga Samakonasana.
Der Querspagat ist von vorn und hinten am leichtesten zu lesen, wo die ganze Spannweite der Beine sichtbar bleibt. In der Seitenansicht zeigt das vordere Bein direkt auf die Kamera und schrumpft vor den Hüften zu einer stummeligen Form, während das hintere verdeckt ist – diese Ansicht ist eine starke Verkürzungsstudie. Die Aufsicht breitet die Beine über das ganze Bild und zeigt, wie die Hände knapp vor dem Becken liegen. Die Untersicht lässt den Oberkörper hoch über einem schmalen Bodenstreifen wirken, der im Rendering nicht dargestellt ist.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Die üblichen Fehler sind Beine, die nach vorn zu einer V-Grätsche abwinkeln, Knie, die Richtung Boden rollen, und ein Oberkörper, der sich zum Ausgleich nach hinten lehnt. Weit vor das Becken gesetzte Hände verwandeln die Form in eine Vorbeuge. Prüfe, dass die Linie von Fuß zu Fuß durch die Hüftgelenke verläuft, nicht davor.
Sie eignet sich für Turn- und Tanzillustrationen, Beweglichkeitsszenen im Kampfsport und Dehnanleitungen. Neige unter „Diese Pose bearbeiten“ die Wirbelsäule nach vorn zum Boden, um eine Grätschvorbeuge daraus zu machen, oder hebe beide Arme seitlich, um die Linie der Beine aufzugreifen.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Querspagat“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person sitting in a full middle split on the floor, both legs straight out to the sides in one line, knees and toes facing up, torso upright and centred, both arms reaching straight down with palms on the floor between the thighs. Full body, plain background.
Midjourney
full body person in middle splits, legs straight out to the sides along the floor, knees facing up, upright torso, palms on the floor between thighs, symmetrical, front view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, middle splits, side splits, straddle, sitting on floor, legs spread wide, straight legs, knees up, upright torso, hands on floor, symmetrical, flexibility, gymnastics, front view, plain background
Negative Prompt
bent knees, legs angled forward, knees rolled down, torso leaning back, forward fold, uneven legs, extra legs, missing hands, twisted pelvis, fused fingers, distorted feet, cropped toes, nsfw
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.