Vierfüßlerstand mit Beinheben: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Vierfüßlerstand mit Beinheben: Die Holzfigur ruht auf zwei gestreckten Armen und einem Knie, das freie Bein steigt gestreckt nach hinten oben, Zehen gestreckt.
Tags: kniendAktzeichnenGanzkörperVierfüßlerstandBein gehoben
So zeichnest du die Pose „Vierfüßlerstand mit Beinheben“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Hebt sich ein Knie vom Boden, wird aus einem stabilen Kasten ein Dreibein. Beide Handflächen liegen flach unter den Schultern, das verbleibende Knie steht unter seiner Hüfte, sodass das Stützdreieck seinen einzigen hinteren Punkt an diesem Knie hat. Das Becken kippt, damit das freie Bein weit über Hüfthöhe steigen kann; von der Seite endet der gestreckte Fuß deutlich über dem Kopf. Dieses Bein bleibt von der Hüfte bis zu den Zehen gestreckt. Der untere Rücken sinkt ein und der Kopf hebt sich mit Blick nach vorn – so entsteht ein langer Bogen vom Scheitel über den Rücken bis hinauf ins gehobene Bein.
Am deutlichsten zeigt sich dieser Bogen in der Seitenansicht von der linken Seite der Figur, die auch verrät, wie nahtlos das gestreckte Bein die Linie des eingesunkenen Rückens fortsetzt. Von vorn und hinten verkürzt sich das gehobene Bein stark zu einer kurzen senkrechten Säule über dem Becken; baue es daher aus überlappenden Ellipsen an Knie und Knöchel auf, statt es in voller Länge zu zeichnen. Die Dreiviertelansicht ist ein praktischer Kompromiss für Illustrationen. Die Untersicht übertreibt die Höhe des Fußes, die Aufsicht zeigt das einzelne Stützschienbein unter seiner Hüfte.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Die Pose entspricht dem Beinheben im Vierfüßlerstand aus Fitnesskursen und der gestreckten Phase der Tiger-Pose im Yoga. Achte auf typische Fehler: ein versehentlich gebeugtes Knie am gehobenen Bein, Stützarme, die im Ellbogen nachgeben, und ein Standknie, das zur Seite rutscht, um Balance vorzutäuschen. Da weder Matte noch Boden dargestellt sind, deuten nur die beiden Hände, das eine Knie und das abgelegte Schienbein die Auflagefläche an.
Nutze sie für Trainingsanleitungen, Kräftigung im Tanz und Turnen oder einen Charakter, der sich nach dem Aufwachen streckt. Beuge unter „Diese Pose bearbeiten“ das gehobene Knie auf neunzig Grad, die Fußsohle zur Decke: Aus der langen Linie wird ein kompakter Kickback, während Hände und Standknie an ihrem Platz bleiben.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Vierfüßlerstand mit Beinheben“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person balances on both hands and one knee, arms straight under the shoulders and palms flat, the supporting knee under the hip. The other leg extends straight up and back behind the body with toes pointed, the back dips and the head lifts to look forward. Plain background, side view.
Midjourney
full body person on hands and one knee, other leg raised straight up behind, pointed toes, straight arms under shoulders, palms flat, dipped lower back, head lifted looking forward, fitness exercise, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, all fours, kneeling leg raise, one leg up, leg extended behind, straight leg, pointed toes, straight arms, hands on floor, one knee down, arched back, head up, side view, plain background, simple background, fitness, stretching
Negative Prompt
nsfw, bent raised knee, both knees down, leg raised to side, bent elbows, hands ahead of shoulders, flexed foot, rounded back, extra legs, fused fingers, missing hands, broken hip, cropped foot, distorted pelvis
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.