双臂抱住自己姿势参考
相机角度
抱住自己姿势参考：双臂交叉在胸前，每只手握住对侧上臂的中段，双肩向内收，头微微低下，常用来表现寒冷、紧张、害羞或自我安慰。
标签: 上半身手势抱住自己抱臂
如何画 双臂抱住自己 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
上臂沿肋骨向下，两条前臂以略微不同的高度交叉，右前臂叠在左前臂前面。每只手都包住对侧上臂，大约在肩膀与手肘之间的中点：四根手指在每个关节适度弯曲，绕在上臂外侧，拇指留在上臂前面，所以握法读作“抱着”而不是“抓紧”。锁骨向前转，上背部拱圆，把双肩带向中间，头低下几度。整个上半身向内收拢，可以表达寒冷、紧张、害羞或安静的自我安慰。双腿已摆好但在画面外，重心在右腿。
把交叉的前臂当作横在胸前的一条粗带，由两个重叠的圆柱组成，带子两端各有一只手搭在上臂上。正视图中，手指在每条手臂外侧显示为四道短弧，拇指看不见。从人物左前方看的四分之三侧面视图，能看到近侧的手包住左上臂，以及这条带在纵深上突出多少。从左侧看的侧视图可以量出前臂离胸口多远、后背拱了多少。俯视最能看清右前臂在上；背视图只看到手臂两侧的指尖，以及前转的双肩。
更多：角度与常见错误
常见的混淆是把双手塞进腋下，那就成了普通的抱臂站姿。手肘向两侧支出会破坏封闭的剪影；脊柱挺直、双肩后拉，则会失去向内收的感觉。两条前臂放在同一高度会合成一块没有形状的团块；要保留它们之间的高低差。木人偶没有袖子和布料，所以要在手捏住的地方加上褶皱。
抱住自己姿势适合冬天的街景、下雨的公交站、面试前紧张的等待，以及情感漫画里温柔的自我安慰时刻。在“编辑这个姿势”中，把双手向上滑向肩膀，后背再拱圆一些，就是抱得更紧、更冷的版本；也可以交换两条前臂，让左前臂放在前面。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
双臂抱住自己 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A waist-up view of a person giving themselves a hug: arms crossed in front of the chest, each hand gripping the opposite upper arm about midway, right forearm in front of the left. Shoulders drawn slightly in, head bowed a little, a cold or shy mood, plain background.
Midjourney
upper body portrait, person hugging themselves, arms crossed over chest, hands gripping opposite upper arms midway, right forearm in front, shoulders drawn in, head slightly bowed, shy cold mood, plain background --ar 4:5 --style raw
Stable Diffusion
1person, upper body, self hug, hugging self, crossed arms, hands on own arms, holding own arm, shoulders hunched, head down, shy, cold, looking down, front view, waist-up shot, plain background, simple background, natural proportions
负面提示词
hands in armpits, elbows sticking out, arms crossed loosely, straight back, shoulders pulled back, merged forearms, wrong finger count, fused fingers, extra arms, extra hands, full body, nsfw, deformed arms, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。