双臂交叉抱胸姿势参考
相机角度
双臂抱胸姿势参考：两条前臂水平交叉叠在胸部下方，每只手握住对侧手臂的手肘上方，人物正面朝向观者，显得沉稳自信，适合教练、队长和头像。
标签: 上半身抱臂自信站姿
如何画 双臂交叉抱胸 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
人物正面朝向观者。两条上臂紧贴身体两侧，然后在手肘处急弯，让前臂在胸廓底部水平地横过身前，一条叠在另一条上面，左前臂稍高。每只手都伸到对侧手臂，握在手肘正上方，手指卷在上臂外侧，拇指在前面合拢。由于握得很稳，双手有一部分消失在对侧手臂后面。双肩保持水平，头部直立居中，画面下方的重心在左腿，形成一个沉稳、略带防备的站姿。
先把交叉的双臂当作一个宽宽的水平形状画出来，再考虑手；它应当从一个手肘横跨到另一个手肘，并且位置比你预想的更低。然后确定叠放顺序，因为较高的前臂会盖住较低前臂的一部分，它的手也藏到看不见的地方。正视图最能看清这种叠放。俯视时，抱起的双臂像一块从身体伸出的搁板；从人物左侧看的侧视图显示这块搁板向前伸出多远，以及手肘如何紧贴腰部；仰视则看到前臂底面。包着手臂的手指只能看到指尖，所以画几道短弧线，而不是完整的手指。
更多：角度与常见错误
典型错误：双臂交叉得太高，让肩膀耸起；把手画成搭在手臂上的连指手套；前臂和身体之间留出空隙。双臂抱胸姿势适合教练、保镖、队长、不耐烦的朋友、心存怀疑的听众，以及需要一点沉稳自信的头像。
在“编辑这个姿势”中，把头向一侧转约二十度并稍微低下；抱着的双臂不变，情绪却从自信变成赌气。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
双臂交叉抱胸 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
Waist-up view of a person standing square to the viewer with arms crossed below the chest, forearms level across the body one above the other, each hand gripping the opposite arm above the elbow, head level, steady expression, plain background.
Midjourney
upper body, person standing with arms crossed below the chest, forearms stacked level, hands gripping opposite upper arms, upper arms close to the sides, level head, confident steady gaze, plain background --ar 4:5 --style raw
Stable Diffusion
1person, upper body, crossed arms, arms folded, hands gripping arms, forearms stacked, standing, facing viewer, confident, head straight, front view, straight on, plain background, simple background, natural proportions
负面提示词
arms crossed too high, hands on top of arms, hands hidden entirely, arms far from body, hunched shoulders, hands in pockets, wrong finger count, fused fingers, extra arms, merged forearms, bad anatomy, deformed hands, blurry, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。