侧卧枕臂叉腰姿势参考
相机角度
侧卧枕臂叉腰参考：人物侧躺，头枕在向前伸直的下方手臂上，胸口抬起形成柔和的弧线，上方的手叉在腰间，适合海滩小憩与侧卧腰线研究。
标签: 躺卧侧卧斜躺单手叉腰全身
如何画 侧卧枕臂叉腰 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
与平躺的睡姿不同，这个人物的躯干仍保持一点用力。右臂沿地面伸向头顶之外，头部靠在这条手臂的上段，胸廓则朝它从地面微微抬起，因此从正面看身体弯成一道浅浅的新月形。头部最终离地约 36 厘米。左手肘指向天花板，手落在腰间，在身体上方形成一个尖锐的三角形，与下方的弧线相呼应。双腿保持修长：两膝只是微微弯曲，上方的腿比下方的腿向前滑出几厘米，所以两只脚并不对齐。
正面视图（对着腹部）最能表现这道弧线：肩高于髋，腰向地面下沉，手臂三角形立在上方。背面视图以相反方向重复这条曲线，并显示肩胛骨压在支撑手臂上方。我们的侧面机位沿身体长轴看去，会把头、手肘和髋部挤成一团；它主要用来检查上方膝盖比下方膝盖靠前多少。俯视角度把整道弧线在地面上舒展开来，接近地面的仰视角度则加深了腰部的凹陷。
更多：角度与常见错误
胸口抬起要适度。抬得太高，下方手臂就会变成支撑，人物变成肘撑斜躺，那不是这个姿势；这条手臂要保持伸直、平放。也不要把上方的手放到地上，因为指向上方的手肘是剪影中最强的亮点。同样避免把双腿画成两根笔直平行的铁轨，柔和弯曲的膝盖和错开的双脚正是这个姿势放松感的来源。
它适合在海滩上打盹的人、在想象中的篝火旁休息，或是躺在之后再添加的石台上的奇幻角色，也是研究斜躺腰线的好练习。在“编辑这个姿势”中，把上方的脚滑到下方脚的后面，并稍微抬起那只膝盖；髋部开始向地面翻转，自然成为人物翻身趴下的中间帧。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
侧卧枕臂叉腰 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person lying on their right side on the floor, head resting on the lower arm stretched out past the head, chest gently lifted in a side curve, top arm bent with the elbow up and the hand on the waist, legs long and stacked with soft knees, plain background.
Midjourney
full body person lying on side on the floor, head resting on outstretched lower arm, chest gently raised, curved waist, top elbow pointing up, hand on waist, long stacked legs with soft knees, lounging mood, front view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on side, on floor, reclining, head on arm, arm extended, hand on waist, elbow up, curved torso, stacked legs, knees slightly bent, relaxed, lounging, front view, simple background
负面提示词
propped on elbow, head in hand, top hand on floor, top arm hanging, rigid straight legs, lying on back, lying on stomach, knees pulled to chest, floating, extra arms, malformed hands, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。