Arme oben, Beine gekreuzt: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Arme oben, Beine gekreuzt streckt die Holzfigur zu einer schlanken, hoch aufragenden Silhouette, mit über dem Kopf zusammengeführten Händen und einer überkreuzten Beinstellung darunter.
Tags: stehendAktzeichnenGanzkörperArme hebengekreuzte Beine
So zeichnest du die Pose „Arme oben, Beine gekreuzt“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Die erhobenen Arme lenken den Blick nach oben, bevor die gekreuzten Unterschenkel ihn wieder zum Zentrum zurückführen. Die Ellbogen bleiben leicht gebeugt, anstatt wie starre Stangen zu wirken. Beide Schultern strecken sich nach oben, dennoch weicht das Becken über den kreuzenden Knien seitlich aus. Diese Kombination ist entscheidend: Ein vertikal gestreckter Torso verlangt keinen symmetrischen Unterkörper. Achte darauf, wie der schmale Raum zwischen den Armen den kleineren Zwischenräumen an den Schienbeinen ähnelt, ohne sie exakt zu spiegeln. Diese korrespondierenden Formen strukturieren eine lange Gestalt auf einer Hochformatseite.
Lege zuerst den Brustkorb als Volumen an, bevor du entscheidest, wie viel vom Hals zwischen den gehobenen Schultern noch zu sehen ist. Setze jeden Ellbogen exakt zwischen die zugehörige Schulter und das Handgelenk, selbst wenn sich die Arme aus deinem gewählten Blickwinkel überschneiden. Die Vorderansicht erklärt die Beinkreuzung; beide Seitenansichten erleichtern es, das Nach-oben-Reichen im Verhältnis zu Stirn und Brustkorb zu beurteilen. Aus der Rückansicht lassen sich ungleiche Schulterhöhen erkennen, die vom Kopf verdeckt werden. Da die Referenz eine Holzpuppe ist, deuten die Hände das Zusammentreffen über dem Kopf nur an, ohne eine exakte Verzahnung der Finger vorzugeben. Zeichne feine Handanatomie separat, falls dein fertiger Charakter sie benötigt.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Vermeide es, die Unterarme unnatürlich zu dehnen, nur um die Handgelenke zusammenzubringen, oder die Beine zu einer einzigen, spitz zulaufenden Säule verschmelzen zu lassen. Halte die Kniegelenke als eigenständige Orientierungspunkte fest und überprüfe genau, welcher Fuß vorne kreuzt. Diese Pose eignet sich für Streckgesten beim Aufwachen, elegante Mode-Silhouetten und Studien gegensätzlicher Kurven in der Taille. Öffne „Diese Pose bearbeiten“, um die Hände leicht zu einer Seite zu versetzen, während Becken und Füße an Ort und Stelle bleiben. Ein geringer Versatz verwandelt das gerade Nach-oben-Reichen in eine feine Flankendehnung. Vergleiche die Neigung des Brustkorbs mit der Beckenlinie, damit sich die gesamte Figur harmonisch anpasst, statt nur im Handgelenk abzuknicken.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Arme oben, Beine gekreuzt“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A full-body person reaches both arms overhead, hands close together and elbows softly bent. Their hips shift sideways above crossed legs, with both feet visible and the head directed forward. Use a plain background and emphasize the long silhouette.
Midjourney
full length person, arms reaching overhead, hands meeting above crown, soft elbows, elongated torso, offset pelvis, crossed legs, forward head, balanced upright gesture, empty neutral background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, arms up, overhead reach, hands together, soft elbows, elevated shoulders, crossed legs, sideways pelvis, tall silhouette, front view, forward head, visible toes, standing figure, simple background, gesture reference, natural limb lengths
Negative Prompt
arms lowered, separated overhead hands, straight parallel legs, wrists fused together, stretched forearms, hidden knee crossing, extra elbows, missing feet, duplicate hands, broken shoulders, cropped arms, distorted torso
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.