手を伸ばすランジのポーズ資料
カメラアングル
「手を伸ばすランジ」は、一本の長い対角線を描くダイナミックなポーズ資料です。左膝を前方で深く曲げ、右脚を後方へまっすぐ伸ばし、右腕を頭上を越えて遠くへと伸ばしています。
タグ: ダイナミックランジ手を伸ばすジェスチャー
手を伸ばすランジのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
後ろ足のかかとから指先まで、一本の滑らかなストロークをなぞってみてください。これこそが「アクションライン（動線）」であり、このポーズでは全身がそのライン上に綺麗に重なっています。真っ直ぐ伸びた右脚、骨盤、前傾した背骨、右肩、そして限界まで伸ばされた右腕。絵に躍動感があるときは、途切れることのないこのような力強いラインが芯に通っています。まずは素早くその一本の線をアタリとして引き、そこに各パーツを肉付けしていきましょう。
脚がこの対角線の強固な土台となります。左膝は前方で深く沈み込み、右脚は後方へと長く伸びて、かかとを上げてつま先に体重を乗せ、骨盤はその間で低く落とされます。右腕は頭上を越えて前斜め上へと伸びますが、この「伸ばす」動作は肩甲骨から始まっていなければなりません。肩甲骨が胸郭の外側へとスライドすることで、腕全体が根元から伸びやかに見えます。左腕は伸ばした右腕とほぼ正反対の後方へと振られ、全体のバランスを取ると同時に、カウンターとなる第2の短いアクセントラインを作り出しています。
アングルとよくある間違いについて詳しく
躍動感を損なう代表的なミスが3つあります。1つ目は後ろ脚を曲げてしまうことで、ラインが縮んで単に腰を落としているだけに見えてしまいます。2つ目は股関節で身体を折り曲げ、後ろ脚と胴体の角度を変えてしまうことで、一本のストロークが途中で折れてしまいます。3つ目は肩が固定されたまま肘先だけで手を伸ばそうとすることで、腕が短く弱々しく見えてしまいます。側面アングルでは画面いっぱいに対角線が広がり、ラインの確認に最適です。正面やアオリ視点では伸ばした腕が手前に迫る迫力あるパースがつき、背面アングルでは腕の伸長に伴って肩甲骨が胸郭を回り込む様子がよく分かります。
ジェスチャードローイングの練習はもちろん、落下する仲間を寸前で掴もうとするヒーロー、全身をしなやかに伸ばすダンサー、閉まりゆく扉に飛び込むキャラクターなど、緊迫感のあるシーンに幅広く応用できます。「このポーズを編集」で、伸ばした手をより高く上げて対角線の傾きを急にしたり、肩の高さまで下げて低く掴みかかる姿勢にしたりとアレンジできます。その際も、後ろ足のかかと、腰、手のひらがひとつの美しいカーブを保つよう意識しましょう。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
手を伸ばすランジのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person in a long diagonal lunge, left knee bent deep in front, right leg stretched straight behind on the toes, right arm reaching forward and up past the head, left arm swept back, torso leaning into the reach, one continuous line from back heel to fingertips, plain background.
Midjourney
full body person in deep reaching lunge, left knee bent forward, right leg straight behind on toes, right arm stretched forward and up, left arm swept back, torso leaning into the reach, strong diagonal line of action, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lunge, reaching, outstretched arm, arm up, arm back, leaning forward, one leg straight, bent knee, on toes, dynamic pose, line of action, diagonal composition, motion, side view, plain background, simple background
ネガティブプロンプト
bent back leg, broken line at hips, upright torso, bent reaching arm, reaching from elbow, both arms forward, both feet flat, extra limbs, deformed hands, extra fingers, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。