Boca abajo mirando atrásPose de referencia:

Los antebrazos sostienen la parte superior del cuerpo. Los codos se sitúan bajo los hombros o algo por delante y las manos se juntan en el suelo al frente, de modo que la caja torácica se despega del suelo en un apoyo bajo, parecido al de la esfinge. Una pierna permanece larga hacia atrás con el empeine apoyado. La otra se flexiona y desliza la rodilla hacia fuera por el suelo, lo que eleva ese lado de la pelvis y añade una ligera torsión en la zona lumbar. Sobre todo esto, la cabeza gira por encima de un hombro; la rotación debe salir del cuello y la parte alta de la columna, no de todo el torso. La cabeza queda a unos 42 cm de altura y el centro de masa a solo 18 cm.

Desde el lado izquierdo de la figura, la plataforma de los antebrazos y la pierna recta forman dos horizontales con el pecho elevado entre ellas. La vista frontal muestra la cabeza girada, las manos superpuestas y la rodilla flexionada asomando junto al cuerpo. Desde atrás, la rodilla abierta y la pierna recta forman un triángulo claro, y el picado revela toda la disposición de las piernas como una forma de rana plana y asimétrica. Dibuja el muslo y la espinilla flexionados sobre el plano del suelo y comprueba después que el pie quede recogido cerca de la rodilla recta.