Postura de la cobraPose de referencia:

Todo lo que está por debajo del ombligo permanece en el suelo: las piernas se extienden juntas hacia atrás, los empeines presionan hacia abajo y la parte delantera de la pelvis mantiene el contacto. Por encima de esa línea, las manos se sitúan bajo los hombros y los codos se estiran, elevando la caja torácica de modo que la columna se arquea con fuerza desde la zona lumbar. La cabeza prolonga el arco inclinándose hacia atrás para mirar arriba, hasta unos 66 cm en el maniquí. Trátala como la versión alta y de brazos rectos de la postura de la cobra, no como la forma baja con los codos flexionados que suele enseñarse a principiantes.

En la vista lateral desde la izquierda de la figura, una larga línea horizontal de piernas se encuentra con un torso empinado y arqueado, y cada brazo actúa como un puntal casi vertical entre el suelo y el hombro. La vista frontal es el ejercicio opuesto: cabeza y hombros dominan mientras las piernas desaparecen tras la pelvis en un fuerte escorzo. Desde atrás se ven las plantas, la parte posterior de la pelvis y los hombros elevados, enmarcados por dos brazos rectos. El picado convierte el cuerpo en una diagonal con los brazos abiertos, útil para composiciones de suelo vistas desde arriba.