I-Balance mit gehaltenem Bein: Posen-Referenz
Kamerawinkel
I-Balance: Die Holzfigur steht auf einem gestreckten Bein, das andere steigt senkrecht neben dem Kopf auf und wird von der Hand am Knöchel gehalten.
Tags: TanzBalanceBein haltenBeweglichkeitGanzkörper
So zeichnest du die Pose „I-Balance mit gehaltenem Bein“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Das linke Bein trägt das gesamte Gewicht, Knie durchgestreckt, Fuß flach, das Becken fast genau über diesem Knöchel. Das rechte Bein führt gerade am Ohr vorbei nach oben, sodass Oberschenkel, Schienbein und gestreckter Fuß eine hohe Säule neben dem Kopf bilden – ein seitlicher Standspagat. Die rechte Hand umschließt den Knöchel nahe am oberen Ende dieser Säule, und der rechte Arm verläuft parallel zum Bein, statt quer über den Körper zu greifen. Der linke Arm streckt sich waagerecht zur Seite als Gegengewicht. Eine leichte Neigung des Oberkörpers weg vom gehobenen Bein hält den Schwerpunkt in etwa 116 cm Höhe über dem Standfuß. Standbein und gehobenes Bein lesen sich als ein senkrechter Strich, nur von den Hüften unterbrochen.
Vorder- und Rückansicht zeigen die volle Streckung: das gehobene Bein eng an der Kopfseite und den waagerechten Arm, der die ganze Silhouette kreuzt. In der Seitenansicht von der linken Seite der Figur verschwindet das gehobene Bein fast ganz hinter Oberkörper und Kopf; zurück bleibt eine schmale aufrechte Form, die prüft, ob du die Überschneidung verstehst. Die Aufsicht verkürzt das Standbein und macht den ausgestreckten Arm zur längsten Linie auf dem Blatt, während die Untersicht übertreibt, wie hoch der gehobene Fuß über dem Kopf steht. Zeichne das Becken als gekippte Kiste: Die gehobene Seite dreht sich auf, die Standseite sinkt etwas tiefer.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Typische Fehler sind ein weiches Standknie, ein gehobenes Bein, das wie bei einem Frontkick vor das Gesicht driftet, und eine Hand, die mitten am Schienbein statt am Knöchel greift. Halte den Abstand zwischen Ohr und Knieinnenseite klein, denn ein großer Abstand macht aus der Form einen hohen Seitkick. Die Gliederpuppe hat keine Haare; ein gedachter Pferdeschwanz sollte also hinter das gehobene Bein fallen, nicht hindurch.
Tanz und Turnen, Studien zur Spirale im Eiskunstlauf und Charakterbögen, die extreme Beweglichkeit zeigen sollen, profitieren alle von dieser Referenz. Drehe unter „Diese Pose bearbeiten“ den linken Arm hinunter zur Hüfte, um zu sehen, wie sehr die Balance von diesem seitlichen Greifen abhängt, oder senke das gehobene Bein um zwanzig Grad für eine weniger extreme Aufwärmvariante.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „I-Balance mit gehaltenem Bein“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A dancer balancing on a straight left leg, the right leg lifted vertically beside the head and held at the ankle with the right hand, the left arm extended level to the side, torso tall with a slight lean away from the raised leg, gaze forward, full body on a plain background.
Midjourney
full body dancer in an I balance, standing on straight left leg, right leg raised vertically beside head, right hand holding ankle, left arm extended sideways, tall torso, pointed foot, calm focus, plain studio background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, i balance, standing on one leg, leg raised vertically, leg beside head, holding ankle, straight standing leg, arm extended to side, pointed toes, flexibility, dance pose, balance, athletic, front view, plain background, clear joints
Negative Prompt
bent standing knee, raised leg in front of face, hand on shin, both feet on ground, leg behind back, extra legs, missing arm, twisted hip, fused fingers, distorted ankle, cropped foot, nsfw, blurry
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.