站立抱膝姿势参考
相机角度
站立抱膝参考：伸直的左腿单腿站立，双手抱住抬起的右膝下方的小腿，脚尖绷直，头部向前低下，适合热身、拉伸、训练前跑者与平衡研究。
标签: 站姿单腿站立抱膝平衡全身
如何画 站立抱膝 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
一切都落在一个支点上。左腿笔直垂直地站立，骨盆和几乎直立的躯干叠在它上方，所以平衡来自对齐而不是倾斜。右大腿抬到远高于水平的位置，并稍微斜向侧面，打开了髋部。双手环抱住膝盖下方的小腿，前臂在下肋前方交叉。小腿从膝盖处垂下，脚尖绷直指向地面，头部向前低下，从上方缩短与膝盖的距离。
在正视图中，遮挡关系是主要的绘画难点，所以动笔前先规划好层次：大腿离躯干最近，双手在小腿上，前臂在两者前方。在人物左侧的侧视图中，支撑腿离镜头最近，抬起的大腿在其后方，人物变成一根带有一道强烈弯折的紧凑柱体。四分之三侧面视角最能显示膝盖向外的角度。俯视把大腿透视缩短成双手下方的一个短块，仰视则露出相扣双手下方垂着的绷直的脚。在每个视角中，都让重心保持在支撑脚的前脚掌上方。
更多：角度与常见错误
常见错误是让躯干后仰来抵消膝盖，那会让人物看起来就要摔倒。把膝盖正对中间抬起而不是稍微偏外，会失去髋部打开的感觉；把垂下的脚画成勾脚，则与绷直的脚尖相矛盾。作为站立抱膝贴胸的姿势，它适合热身与拉伸场景、训练前的跑者、平衡研究和安静的思考时刻；地面只以投影出现，请自行加上地平面。
在“编辑这个姿势”中，松开握住小腿的一只手，把那只手臂在肩膀高度伸向侧面。把膝盖稍微放低，让单手抓握依然可信，抱膝就变成了主动的平衡动作。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
站立抱膝 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person balances on a straight left leg, pulling the right knee up high and slightly outward with both hands clasped around the shin below the knee. The lower leg hangs with the foot pointed, the torso stays nearly upright and the head tips down toward the knee. Full body, plain background.
Midjourney
full body standing person balancing on one straight leg, right knee drawn up high to chest, both hands holding shin, pointed foot, upright torso, head bowed toward knee, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing on one leg, knee up, knee to chest, hugging knee, hands on shin, pointed toes, upright torso, head down, balancing, straight standing leg, three quarter view, plain background, simple background
负面提示词
both feet on ground, leaning back, sitting, knee straight in front, flexed foot, hands on thigh, bent standing leg, nsfw, extra legs, extra arms, fused fingers, bad anatomy, cropped feet, floating
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。