쪼그려 앉아 머리 뒤로 손포즈 참고

발뒤꿈치가 바닥에서 들리고 체중은 두 발의 앞꿈치에 실립니다. 무릎은 양옆으로 넓게 벌어지므로 허벅지는 바깥을 향하고 골반은 그 사이로 내려가며, 머리는 약 119cm 높이에 있습니다. 상체는 앞으로 접히지 않고 그 틀 안에서 꼿꼿이 서 있는데, 이는 무릎이 앞이 아니라 바깥으로 나가기 때문에 가능합니다. 두 손은 뒤통수에서 깍지를 끼고 팔꿈치는 넓게 벌어져, 상체가 아래 다리의 네모난 공간과 호응하는 마름모를 이룹니다. 피트니스 강사들은 같은 손 위치로 하는 이 동작을 프리즈너 스쿼트라고 부릅니다.

정면에서는 위아래로 쌓인 두 개의 틀을 보세요. 위의 팔꿈치 마름모와 아래의 정강이 사이 공간이 수직인 상체로 이어집니다. 인물의 왼쪽에서 본 측면은 들린 발뒤꿈치를 뚜렷이 보여주며 척추가 얼마나 곧게 유지되는지 확인해 줍니다. 그 시점에서는 팔꿈치가 머리와 겹치므로 먼 쪽 팔꿈치는 일부 가려지게 그리세요. 뒷면은 들린 두 발뒤꿈치와 두개골 아래에서 깍지 낀 손가락을 보여주고, 앙각은 무릎을 실루엣의 가장 넓은 지점으로 만듭니다.