Posture masculine confiantePose de référence :

Tout dans cette attitude respire la stabilité. Les jambes sont tendues et les pieds sont ancrés légèrement au-delà de la ligne des hanches, de sorte que le bas du corps dessine un A élancé des chevilles au bassin. Le poids est équitablement partagé : aucune hanche ne fléchit, ce qui maintient la ligne de ceinture et celle des épaules parfaitement parallèles au sol. C'est cette symétrie qui dégage une autorité calme et posée plutôt qu'une tension agressive. Le torse se bombe et le menton monte de quelques degrés, calant la tête légèrement en arrière de la colonne plutôt qu'en projection avant.

Les bras croisés constituent la difficulté principale. Les avant-bras se superposent sur le bas de la poitrine et le haut des bras presse contre les côtes, amenant les coudes juste au-delà du contour du torse. Les bras masquant le sternum, les débutants ont tendance à sous-estimer la carrure des épaules : posez d'abord la largeur des épaules, puis logez-y le bloc des bras croisés. De face, les avant-bras forment deux barres horizontales, les mains glissées sous les biceps opposés. De profil (face vers la gauche), on apprécie l'avancée des bras devant le torse et le léger recul de la cage thoracique bombée. En plongée, les avant-bras recouvrent l'abdomen et les pieds rapetissent, tandis que la contre-plongée étire les jambes et donne toute son autorité au menton levé.