Elevación lateral alta de piernaPose de referencia:

La pierna derecha es el único apoyo, recta desde la cadera hasta el talón. La pierna izquierda se abre hacia fuera y hacia arriba hasta que el pie en punta llega aproximadamente a la altura de la cabeza, con la rodilla extendida. Para no volcarse hacia esa pierna elevada, el torso se inclina lateralmente hacia el lado de apoyo, de modo que la caja torácica y la cabeza se desplazan sobre el pie de apoyo. El brazo derecho describe un arco sobre la cabeza y enmarca la coronilla, prolongando la inclinación lateral en un único arco largo desde el talón de apoyo hasta la punta de los dedos. El codo izquierdo se pliega y la mano izquierda descansa en la cara interna de la rodilla elevada, cerrando un pequeño triángulo entre antebrazo, muslo y cintura. Cada extremidad forma parte del mismo contrapeso.

Las vistas frontal y trasera son las que mejor muestran la elevación lateral de pierna: se ve el amplio ángulo abierto entre ambas piernas y el triángulo en la rodilla. Desde el lado izquierdo de la figura, la pierna elevada apunta casi directamente a la cámara y se reduce a una forma corta, así que esa vista es un buen ejercicio de escorzo de muslo y espinilla. Vista desde arriba, la pierna alzada sale claramente del plano de las caderas, y el contrapicado estira la pierna de apoyo hasta convertirla en un pilar alto. Mantén la cadera de apoyo visiblemente más alta en su borde exterior que la cintura de encima; ese pequeño escalón en el contorno es lo que hace creíble el peso.